ประโยชน์ของการขี่จักรยาน

ประโยชน์ของการขี่จักรยาน

9 ธันวาคม 2557

ประโยชน์ของการอบไอน้ำ

ประโยชน์ของการอบเซาว์น่า และอบไอน้ำ

9 ธันวาคม 2557

***ประโยชน์ของการอบเซาว์น่า และอบไอน้ำ***

1) ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เกิดจากความเกร็งตึง หรืออาการเมื่อยล้าจากการทำงาน หรือการออกกำลังกาย

2) กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ความร้อนจะทำให้ผิวหนัง และโครงสร้างของผิวหนังได้รับออกซิเจน และสารอาหารดีขึ้น 

3} กระตุ้นระบบหายใจ ทำให้การหายใจดีขึ้น เพราะน้ำที่ใส่ไว้รดก้อนหินนั้น มักจะมีส่วนผสมของพิมเสน การบูร และน้ำมันยูคาลิปตัส และนอกจากนี้ไอน้ำใน steam จะทำให้ลมหายใจมีน้ำมากขึ้นช่วยทำให้ขับเสมหะ และสิ่งสกปรกในหลอดลมได้ดี 

4) ช่วยเปิดรูขุมขน ทำการขับถ่ายสิ่งสกปรก และสารพิษที่อยู่ในร่างกายออกมาในรูปของเหงื่อ

5) ช่วยรักษาสมดุลย์ความเป็นกรด ด่าง ของผิวหนังที่อาจถูกทำลาย จากแสงแดดหรือสารเคมี

6) กระตุ้นระบบประสาท ระบบฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกาย ทำให้มีชีวิตชีวา นอกจากนี้ยังปรับกระบวนการทางเคมีของเซลล์ 

ทั่วร่างกายให้ระบบเสริมสร้าง และระบบย่อยอาหารเข้าสู่สมดุลย์ใหม่

7) ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย สบาย นอนหลับได้ง่าย

8) ช่วยทำให้ผิวหนังอ่อนนุ่ม และชุ่มชื่น เพื่อเตรียมความพร้อมในการทำทรีทเม้นท์อย่างอื่นๆ เช่นการกรอผิว การนวดตัว การทาครีมบำรุง

9) ช่วยในการเผาผาญไขมัน ลดน้ำหนัก

                    ..............................................

***ข้อควรระวังในการอบเซาว์น่า***

1) ไม่แนะนำให้คนที่มีปัญหาโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เข้าอบตัว เนื่องจากจะทำให้หัวใจทำงานมากกว่าปกติได้ ความดันโลหิตสูงขึ้น ทำให้เกิดเป็นลม หน้ามืด หมดสติได้

 2) ไม่ควรสวมชุดว่ายน้ำในการอบตัว เพราะเส้นใยอีลาสติน เมื่อโดนความร้อน จะทำให้ยืดและหดตัว แห้งกรอบ และอาจจะไหม้ได้

 3) การอบตัวนานเกินกว่ากำหนด จะทำให้ร่างกายสูญเสียเหงื่อ และน้ำมากเกินไป ทำให้เกิดอาการมึนศรีษะ เป็นลมหมดสติได้

 4) สตรีมีครรภ์ไม่ควรเข้าอบ เพราะมีงานวิจัยว่าจะทำให้เด็กในครรภ์มีน้ำหนักน้อยกว่าปกติ

                        .............................................