ท้องเสียไม่ต้องกินยา

สำหรับ สว.

    เพิ่งฟังแพทย์และนักการธนาคารแนะนำ

สว.หลังเกษียณ จากรายการทีวี"ตอบโจทย์"

 ไทยพีบีเอส     สรุปดังนี้ครับ

     นักการธนาคารให้เพิ่มรายได้เพราะ

ปัจจุบันอายุขัยเพิ่มกว่าเดิม เงินบำนาญ

ในระบบท่ีถูกออกแบบมานานแล้วอาจ

ไม่พอใช้จนตลอดชีวิต โดย

   1) ลงทุนในกองทุน (ท่ีปลอดภัย)

   2) ทำงานต่อไป (ถ้าทำได้ )

        หรือทำงานอย่างอื่น แม้แต่งานอาสา

    สมัคร แม้ไม่ได้เงิน แต่อาจมีอาหารบริการ

    ก็ประหยัดเงินได้บ้าง

       แพทย์เล่าว่า.มีงานวิจัยในต่างประเทศ

   พบว่าวัยท่ีตัดสินใจได้ดีท่ีสุดคืออายุ62 ปี

  ดังนั้นอย่าคิดว่าคนวัย50-60 ปีเป็นวัยท่ี

  เสื่อมถอยเท่านั้น แน่นอนมีบางอย่างเสื่อม  แต่ท่ียังดีอยู่ และดีกว่าคนหนุ่มสาวก็มี  คือ" ประสบการณ์ จะตัดสินใจ"

  

ดังนั้นต้องรักษา"สมอง" ให้ดีท่ีสุดโดย

    1) ออกกำลังกาย

    2) ดื่มน้ำให้พอ

    3).เพิ่มออกฃิเจนให้สมองด้วยการสูดหายใจ

         ยาวๆ 

    4).ใช้สมองเสมอ 

    5) เรียนรู้สิ่งใหม่ๆเสมอ 

  คุณหมอจำแนกความสุขของสว.ไว้ 5อย่าง

    1) สุขสบาย คือสุขจากสุขภาพดี

    2) สุขสนุก   คือสุขจาการได้ทำกิจกรรมต่างๆ

    3).สุขสง่า.   คือสุขจากการได้รับการยกย่องยอมรับ

    4) สุขสงบ.   คือสุขทางใจจากศาสนา และอื่นๆ

    5) สุขสว่าง. .คือสุขจากการได้เรียนรุ้สิ่งใหม่

       สว.ทั้งหลายทุกเหล่าจงเรียนรู้ อย่างไม่สิ้นสุด นะคะ💪🏼💪🏼👌🏼👍🏼👍🏼👍🏼🌸🌸🌸

" ประโยชน์ของการนอนเร็วก่อน 4 ทุ่ม "

" ประโยชน์ของการนอนเร็วก่อน 4 ทุ่ม "

โดย นพ.กฤษดา เล่าให้ฟังถึงผลเสียของการนอนดึกว่า 

ทำให้ 5 อวัยวะหลักเสื่อมเร็วขึ้นดังนี้..

(1).."สมอง" 

(2)..หัวใจ 

(3)..หลอดเลือด

(4)..ต่อมไร้ท่อ 

(5)..ภูมิคุ้มกันร่างกาย

ถ้าปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตมาเป็นคนนอนเร็วขึ้น ก่อน4 ทุ่มก็จะช่วยให้มีสุขภาพดีขึ้นถึง 9 ประการ..

1. สมองสร้างเคมีฯที่มีประโยชน์กับอวัยวะ..

ต่างๆของร่างกาย สมองเป็นส่วนสำคัญในการแจกงานให้อวัยวะต่าง ๆ แม้แต่เวลานอนก็ยังทำให้ร่างกายได้รับ เคมีนิทรา (เมลาโทนิน), เคมีสุข (ซีโรโทนิน),ฮอร์โมนเพศและเคมีหนุ่มสาว(โกรทฮอร์โมน)แถมยังมีเคมีบำรุงออกมาควบคุมระบบในตัวเราให้ทำงานราบรื่น ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น ทำให้ดูอ่อนเยาว์ สร้างเกราะป้องกันอาการป่วยได้ด้วย

2. สมองมีความจำดีขึ้น..

การศึกษาจากสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) ระบุว่า คนที่นอนหลับได้แค่ราว 4 ชั่วโมงต่อคืน ติดต่อกันนาน ๆ มีผลต่อความจำและสมาธิมากขึ้น นั่นก็เพราะเวลาเรานอน สมองจะมีกลไกช่วยจัดระเบียบคล้ายกับการแยกอีเมลขยะออกไป แต่ถ้าเราอดนอน เราจะรู้สึกมึน ลืมง่าย หรือไม่ก็ลิ้นพันกัน คิดอย่างพูดอย่าง

3. คุมความดันโลหิตได้..

การนอนหลับเร็ว จะช่วยให้ระบบประสาทอัตโนมัติทั้งหลาย และกลไกทางชีววิทยาที่เป็นเหมือนฟันเฟืองขนาดจิ๋วทำงานซับซ้อนช่วยควบคุมหัวใจ และความดันโลหิตให้สงบลง ไม่แกว่งขึ้นลงง่ายเหมือนกับตอนตื่นนอน

4. ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนสึกหรอ..

การนอนไวช่วยซ่อมแซมร่างกายที่สึกหรอ ช่วยให้สมองได้พักผ่อน กล้ามเนื้อคลาย ตัว หัวใจสงบขึ้น ความดันลดลง

5. ได้ล้างพิษ..

เวลาที่เรานอนจะเป็นช่วง เวลาที่อวัยวะอย่าง ตับ ไต ลำไส้ ซึ่งเป็นอวัยวะที่ช่วยล้างพิษทำงานได้ดีขึ้น

6. ไม่อ้วนง่าย..

การนอนเร็วช่วยคุมน้ำหนัก ตัวได้ดีกว่า อีกทั้งยังกระตุ้นเตาเผาใน ร่างกายให้ทำงานได้ดี ช่วยให้ไม่อ้วนง่าย ไม่สร้างเคมีเก็บไขมันมากด้วย

7. มีสุขภาพดีขึ้นถ้าเรานอนให้เร็วขึ้น..

เราจะได้นอนอย่างเต็มอิ่ม ร่างกายและสมอง ได้พักผ่อน ความจำดี มีสมาธิ มองอะไร ก็มีความสุขได้ง่ายขึ้น

8. โรคไม่กำเริบ..

การนอนไวไม่เสี่ยงต่อโรคกำเริบ โดยเฉพาะโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ความดันสูง เบาหวาน ภูมิแพ้ โรคเครียดซึมเศร้า และโรคมะเร็ง

9. ชะลอความแก่..

นอนตั้งแต่หัวค่ำ เพราะ แค่นอนก็ช่วยเสริมสร้างความหนุ่มสาว และช่วยให้หลับสนิททั้งหลายไม่ทำร้ายร่างกายก่อนวัยอันควร จึงป้องกันความเสื่อมชรา

น้ำมะนาวโซดา... ลดไขมันลดน้ำตาลในเลือด

น้ำมะนาวโซดา... ลดไขมันลดน้ำตาลในเลือด 

 

"มะนาว" สมุนไพรที่ใช้ได้ประโยชน์มากในการปรุงอาหารให้อร่อย ส่วนใหญ่แล้วเราใช้แต่ส่วนที่เป็นน้ำในผลเท่านั้น ทั้งๆที่ทุกส่วนของต้นมะนาวใช้เป็นยาได้ทั้งหมด มะนาวเป็นพืชที่ปลูกได้ทั่วไป ต้นเดียวก็เก็บผลได้มาก แถมปีหนึ่งๆก็จะมีช่วงที่ราคาแพงมากลูกเล็กกว่าไข่แต่แพงกว่าไข่ทีเดียว มะนาวดีต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง มีดังนี้

•• สรรพคุณ

- ราก แก้ปวด แก้พิษไข้ ลดความร้อนในร่างกาย แก้กระหายน้ำ

- เปลือกราก เปลือกต้น แก้ไข้

- ใบ แก้ปวดหัว แก้ไข้ ละลายเสมหะ แก้ไอ เจริญอาหาร

- ผล กัดเสมหะ ฟอกโลหิต แก้ไอ แก้ปวดหัว แก้สิว รักษาน้ำกัดเท้า

••• ลดน้ำตาลในเลือด ระงับความกระหายน้ำในผู้ป่วยโรคเบาหวาน

- เมล็ด ขับเสมหะ แก้ไข แก้อาเจียน

- ผิว แก้ลมวิงเวียน ท้องขึ้นท้องเฟ้อ เบื่ออาหาร

>> ส่วนที่ใช้ลดไขมัน และน้ำตาล ในเลือด คือ น้ำจากผล

วิธีใช้ นำน้ำมะนาว 3- 4 ลูก ผสมน้ำโซดา 1 ขวด แช่น้ำแข็งดื่มแก้กระหายน้ำและลดเบาหวาน

ฤทธิ์ทางเภสัชวิทยา ลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด เพิ่มการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร ต้านเชื้อรา ต้านเชื้อแบคทีเรีย

**รายงานผลการทดลอง

- Sethi N.pant MC ( 1995) ประเทศอินเดีย 

ทำการทดลอง น้ำมะนาวในกระต่ายทดลอง พบว่า สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดของกระต่ายได้

- Li Linfu ; Li Hui และคณะ( ค.ศ 2005 ) ประเทศจีน 

ทำการทดลอง ในผู้ป่วยเบาหวาน โดยผสมยา glibenclamide กับผงจากน้ำมะนาว

พบว่า ลดระดับน้ำตาลและระดับไขมันในเลือดได้

- Kaufmann Doug A ; Holland David A.( ค.ศ 2005) ประเทศสหรัฐอเมริกา

ทำการทดลอง ให้น้ำมะนาวในคนไข้เบาหวานที่มีระบบเส้นเลือดผิกปกติ และให้ low carbohydrate พบว่า ผู้ป่วยดังกล่าวอาการเบาหวานดีขึ้น

- Hiramitus Masanori ; Okada miki และคณะ (ค.ศ 2007) ประเทศญี่ปุ่น 

ทำการทดลอง ให้น้ำมะนาวในผู้ป่วยเบาหวานเพศชาย พบว่า สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้

( ขอบคุณ สรรพคุณมะนาวจากหนังสือสมุนไพรลดไขมันในเลือดโดยเภสัชกรหญิงจุไรรัตน์ เกิดดอนแฝก)

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : https://www.gotoknow org/posts/546711

การแกว่งแขวนแกว่งขา

อันตรายจากการปิดไฟเล่น iPad

6 นิสัยทำให้อายุยืน

🌟การดูแลสมอง 10 ประการ🌟

เคล็ดลับดูแลสมองจากคนเก่ง "หนูดี - วนิษา เรซ"

🌟การดูแลสมอง 10 ประการ🌟

1. จิบน้ำบ่อยๆ สมองประกอบด้วยน้ำ 85 เปอร์เซ็นต์

เซลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไม่อยากให้เซลล์สมองเหี่ยวซึ่งส่งผล

ให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อยๆ

2. กินไขมันดี คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็น ต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กินไขมันดี ระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาที่มี ไขมันดีอย่างปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดีที่ทำให้เซลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซี กินแล้วสดชื่น

3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติ

และ นั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วง

ที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุดๆ ทำให้สมองมี 

Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพ และมีความ คิดสร้างสรรค์ 

 4. ใส่ความตั้งใจ การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการ โปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิด ระหว่างวันสมอง จะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้น

5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสาร เอนเดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขหลั่งออกมา

6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึงสิ่งต่างๆที่ เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ๆ รู้จักเพื่อน

ใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้ และสร้าง-สรรค์ไปเรื่อยๆเมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์

7. ให้อภัยตัวเองทุกวันขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง 

โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง

8. เขียนบันทึก Graceful Journal ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เพราะการเขียนเรื่องดีๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี 

9. ฝึกหายใจลึกๆ สมองใช้ออกซิเจน 20-25 เปอร์เซ็นต์ ของออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึกๆจึง

เป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง 

10. อย่าลืมแบ่งปันข้อมูลดีๆให้คนอื่นเสมอ เพราะสมอง

ของเราจะจดจำข้อมูลที่เราแบ่งปันให้คนอื่นได้มากกว่า ข้อมูลที่เรานั่งอ่านหรือท่องจำอยู่คนเดียว

GM😊

แกงไทยฆ่าเซลล์มะเร็งได้

แกงไทยฆ่าเซลล์มะเร็งได้

 ม.มหิดล ย้ำอาหารไทยดีที่สุด แกงไทยฆ่าเซลล์มะเร็งได้ แกงนั้นคือ.....https://www.youtube.com/watch?v=BZUQWEN0TSY